体育跳跃中班教案1 一、活动目标 1、喜欢参加体育活动，体验集体游戏的快乐。 2、学习助跑跨跳的基本动作。 3、建立与同伴友好合作的意识。 重点：引导幼儿学习助跑跨跳，掌握动作要领。 难下面是小编为大家整理的体育跳跃中班教案3篇,供大家参考。
体育跳跃中班教案1
一、活动目标
1、喜欢参加体育活动，体验集体游戏的快乐。
2、学习助跑跨跳的基本动作。
3、建立与同伴友好合作的意识。
重点：引导幼儿学习助跑跨跳，掌握动作要领。
难点：幼儿能在活动中大胆尝试新动作。
二、活动准备
1、经验准备：幼儿已基本掌握立定跳远的动作要领。
2、物质准备：拉力器人手一个，废旧小榻榻米、沙包若干，大灰狼吊饰，录音机。
3、现场准备：如图。
三、活动过程
1、教师与幼儿听音乐做操，充分活动身体。
2、学习游戏“跳过小河”，探索学习助跑跨跳。
带幼儿来到教师用榻榻米连接成的“小河边”，介绍游戏场地。
3、游戏“打大灰狼”。
教师与幼儿一起用榻榻米、拉力器拼出一条曲折的小河，河面有宽有窄。要求幼儿用助跑跨跳的方法跳过去，到河对岸用沙包打击“大灰狼”吊饰。要求：教师观察幼儿，引导胆小的幼儿大胆练习助跑跨跳，游戏进行2-3遍。
4、教师带领幼儿做一些放松动作：如深呼吸、放松走、摆臂、踢腿等。
四、活动评价
活动设计技巧，取材方便，利用幼儿熟悉的材料，围绕着“跳过小河”这个“任务”，通过设定小河的宽度引导使用不同的跳跃方法。采取引导、示范的方法帮助幼儿了解动作要领，并通过请幼儿合作拼摆小河及自己选择合适的方法过河，使幼儿在探索中得出结论，并发展了体能，促进了动作的发展，很好地完成了预设目标。活动中幼儿能积极动脑思考探究，与同伴合作拼摆小河时，表现出了初步的合作意识。
体育跳跃中班教案2
一、教材简解：
春天是万物复苏的季节，春暖花开，人们经历了寒冷的冬天，来到了温暖的冬天。他们都脱掉了厚厚的外套，很多冬天不喜欢运动的小朋友都喜欢在春天的时候动起来，所以我特地设计了这个体育活动“寻找春姑娘”。
二、目标预设：
中班的幼儿身体相对于小班的孩子来说比较壮实，精力充沛，已经能熟练地掌握一些基本动作，但是很多动作还是不能很好的完成。我根绝我们班孩子的特点设计了以下几个目标：
1、学会越过障碍物跑的技能。
2、喜欢乐于帮助别人，体验帮助别人的快乐。
三、活动的重难点及准备：
重点：1、学会越过障碍跑。
难点：2、能在游戏中灵活的运用该技能。
四、设计思路：
我通过设置一个故事情境，让幼儿去帮助巨人然后通过各种各样的障碍去寻找春姑娘。根据幼儿园大班的幼儿的体育发展特点，所以在路途中我设计了让幼儿避开“龙卷风”环节(越过障碍跑)，过独木桥（*衡木），跳过水沟（双脚立定跳）等。最后终于寻得了春姑娘，原来春姑娘早就来到我们的身边，在去寻找春姑娘的时候我们一直就在春天里。
五、教学过程：
（一）听音乐，与幼儿一起做热身运动
1、教师带领幼儿跑步进入活动场地。幼儿自由散开，教师组织在相应的位置上站好。
师：已经冬天了，外面的天气真冷呀，我们一起来全身动一动吧。
2、教师播放音乐，与带领幼儿做热身运动。
（二）创设情境，通过教师指导，引导幼儿学会越过障碍跑的技能。
1、创设情境
师：前两天，老师给你们讲了“小魔怪，要上学”的故事，你们还记得吗？今天呀小魔怪打电话给余老师了，你们想知道是为什么吗？原来呀，小魔怪发现，他们家的花园都有厚厚的积雪，还是冬天，而学校的公园里，花全都开啦，春天都已经到啦，小魔怪呀问了冬姑娘才知道，原来他的爸爸妈妈喜欢吃小孩，所以啊春姑娘吓的不敢来了，现在小魔怪请我们中班的小朋友一起去帮助他寻找春姑娘，你们愿意吗？
2、幼儿演示
师：但是在去寻找春姑娘的路上，我们要遇到很多困难，其中啊，就有很多龙卷风，我们小朋友必须避开龙卷风才行，所以呀等一下我们一定要绕过龙卷风才能继续前进，找到春姑娘，你们知道怎样避过春姑娘吗？请谁来示范一下？
3、教师示范
师：等一下我们碰见龙卷风的`时候就从他的一边绕到他的另一边去，避开他。然后下一个龙卷风的时候再绕过龙卷风，继续前进。
4、教师带领幼儿练习
现在我们一起先来试试吧，不要到时候真的被龙卷风刮走了哟
（三）寻找春姑娘
1、幼儿依次越过障碍物，去寻找春姑娘，教师在边上指导。
（四）跳舞做放松运动退场。
教师与幼儿一起跳舞庆祝帮小魔怪解决难题
师：我们终于找到春姑娘啦，我们帮小魔怪解决了难题，你们开心吗？我们一起来跟音乐跳个舞吧。
体育跳跃中班教案3
一、指导语：
1、本组游戏让幼儿练习动作的控制能力、跳跃能力以及合作能力。通过亲子跳跃游戏，发展幼儿肢体协调性。
2、本组游戏一个或几个家庭都合适。
游戏一：袋鼠和狗熊
二、游戏功能：
1、训练孩子动作的控制能力。
2、培养亲子情感，营造和谐的家庭气氛。
三、游戏材料：
袋鼠、狗熊头饰。
四、游戏过程：
1、孩子扮演小袋鼠站在前面，妈妈扮演袋鼠妈妈站在后面。
2、家长双手搭在孩子的肩上，然后两人节奏一致地向前跳跃。
3、演大狗熊的爸爸从另一处走出，袋鼠妈妈和小袋鼠赶紧站住不动。
4、大狗熊绕着他们转一圈，并做一些怪相。
5、袋鼠妈妈和小袋鼠不许笑也不许动，直到大狗熊走后才可以继续向前跳。
游戏二：袋鼠赛跑
五、游戏功能：
发展协调性和合作配合的能力。
六、游戏过程：
1、父子面相对，孩子的双脚踩在父亲的双脚背上，双手相拉，组成"企鹅"。
2、妈妈发令后，从起点出发，孩子的双脚始终不得离开父亲的脚背，全程父亲要跳跃移3、途中需绕过三个障碍物，看爸爸和宝宝是否可以完成。
游戏三：袋鼠妈妈
七、游戏功能：
锻炼幼儿手部力量和合作配合的能力。
八、游戏材料：
袋鼠头饰
九、游戏过程：
1、让袋鼠宝宝双手从前面抱紧袋鼠妈妈的脖子，双腿夹紧妈妈的腰。
2、宝宝像小袋鼠一样紧紧的挂在妈妈胸前。
3、妈妈抱着宝宝，双脚向前跳跃，跳至对面爸爸处，再换成爸爸做袋鼠爸爸，和宝宝跳回来。
体育跳跃中班教案3篇扩展阅读
体育跳跃中班教案3篇（扩展1）
——中班体育跳跃活动教案3篇
中班体育跳跃活动教案1
【活动目标】
1、学习原地双手胸前投篮、原地跳投的投篮方法，提高投篮的准确性与命中率，发展手眼协调能力。
2、培养自由探索、勇于创新的精神和团结合作的意识，体验与同伴合作游戏的乐趣。
【活动准备】
1、小篮球人手1个。
2、高低不同的篮球架。
3、音乐磁带、录音机。
【活动过程】
一、热身运动。
教师与幼儿一起拿着小篮球进场。在教师的带领下，幼儿与小篮球一起做热身运动。
二、学习原地双手胸前投篮的方法。
教师示范讲解：双手持球置于胸前，两脚自然开立，两膝微曲，手指自然张开成球状，两个大拇指相对成“八”字形，用力握球，手心自然空出。投篮时，下肢蹬地发力，双臂向前方伸出，把球投向篮筐。
幼儿徒手做原地投篮动作的模仿练习，体会全身的协调配合。
幼儿两两结伴，两人面对面站好，间距1.5～2米，持球做用投篮方法进行传有弧度球的练习。
指导重点：投球动作要连贯，两人投篮可逐渐拉长距离，体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的`全身协调用力。
三、学习原地跳投的方法。
教师示范原地跳投动作：准备动作与原地双手胸前投篮相同，但在投篮时，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，举球跳投到篮筐。
幼儿徒手模仿练习。
幼儿结伴站好，两人相距1.5～2米，持球做原地跳投动作。
指导重点：指导幼儿学习垂直向上起跳，投篮时双脚同时蹬地起跳。两人变换投篮的距离，由近及远，体会根据不同距离应使用不同力量。
四、投篮游戏。
指导幼儿把篮球投进高低不一的篮筐里（距篮筐1.5～2米）。
指导幼儿把篮球投进摆成一排的轮胎里。
指导幼儿把篮球投进呼啦圈里。
指导重点：用原地双手胸前投篮和原地双手跳投的投篮方法进行投篮游戏，提醒幼儿投篮距离可由近到远。
五、游戏“抢球”。
教师介绍玩法：集体在固定的场地上进行传球游戏，教师把球传给一个幼儿，幼儿想办法去抢球，这名幼儿应尽量不让同伴抢到自己的球。持球的幼儿可以运球跑，也可以把球传给其他人。
规则：教师与幼儿的球要连续拍，保护好自己的球，适时把球传给同伴。
师幼游戏。
六、结束活动。
教师与幼儿一超收拾场地，放好篮球，散步回活动室。
【活动延伸】
1、请幼儿讨论怎样才能提高自己投篮的准确性。
2、请幼儿回家后与爸爸妈妈一起找有关篮球的知识，并讲给大家听。
3、请幼儿用绘画的形式描绘自己投篮的样子。
中班体育跳跃活动教案2
活动目标
1、学习半蹲走,发展下肢力量和动作的协调性、*衡性。
2、培养协作意识,增强注意力和模仿能力。
活动重点
练习半蹲走。
活动难点
与同伴配合协调一致地走。
活动准备
与幼儿人数相等的毛毛虫头饰和纱巾。
活动过程
一、准备活动:听音乐模仿小动物走,充分活动身体
1.(幼儿进入场地,围成圈站好,并在原地贴标记。)师:小朋友*时最喜欢小动物了,小动物也很喜欢你们,今天我们就一起来模仿自己喜欢的小动物走路。
2.幼儿在原地模仿各种小动物走路。
二、模仿毛毛虫走路,练习半蹲走
1.师:看到你们模仿这么多的小动物走路,有一个小动物不高兴了:怎么没有小朋友喜欢我,模仿我走路的样子呢?”(出示毛毛虫头饰)你们喜欢毛毛虫吗?它是怎么走路的?”请一个小朋友尝试学毛毛虫走路。
2.教师示范毛毛虫走路的样子,重点提醒幼儿一定要双膝弯曲半蹲走。
3.幼儿戴上毛毛虫头饰,听音乐在场地中央自由练习毛毛虫走路,教师观察,个别指导,音乐停止时幼儿回到教师身边。
4.尝试两人配合走,教师重点强调步伐要尽量一致,跟着儿歌(附后)节奏走。
5.解决难点。
(1)师:“小朋友来看一下,毛毛虫是什么样的呢?”(一节一节的)我们能不能试试变成一条六节的毛毛虫走路呢?小朋友一定要注意安全,而且要像刚才那样步伐一致地走。
(2)幼儿自由组合成六节长的毛毛虫练习协调一致地走,音乐停止时,回到教师身边。
6.毛毛虫比赛走路,看哪条配合得最好,走得最快。
三、游戏“纱巾不见了”
教师交代游戏规则:刚才,我们的毛毛虫配合得真好,现在老师要奖励你们玩“纱巾不见了”的游戏。每人拿一条纱巾,迅速藏到自己身体的任何部位,尽量不被老师找到。(幼儿藏好后,教师寻找,让幼儿得到适当的休息。)
四、游戏“毛毛虫与纱巾”
1、师:纱巾还可以怎么玩呢?谁来试试?
2、选出一些好的玩法,大家一起玩,如毛毛虫一节一节接起来,顶着纱巾走路;全部毛毛虫围成圈,右手拿纱巾走路。
五、共享游戏“快乐的蝴蝶”
1、师:谁知道毛毛虫长大后是什么样子的呢?
2、幼儿将纱巾当作翅膀,学蝴蝶飞来飞去,最后飞回活动室。
附儿歌:毛毛虫,真有趣。我们学你做游戏。排成一队蹲着走,动作协调又整齐。走呀走呀走呀走,大家一起蹲着走。
中班体育跳跃活动教案3
活动目标：
1、幼儿能够双脚在直线两侧行进跳。
2、幼儿能遵守游戏的规则。
3、通过活动锻炼幼儿的跳跃能力，让他们的身体得到锻炼。
4、提高幼儿身体的协调能力，体验玩游戏的乐趣。
5、乐于参与体育游戏，体验游戏的乐趣。
活动重点、难点：
双脚在直线两侧行进跳。
活动准备：
1、兔子头饰人手一个、萝卜若干;
2、写有数字的拼板若干、圈18个、绳子6条、房子图片3张、布置场地。
活动过程：
1、教师扮小兔妈妈，带领幼儿进场地做准备工作。(放音乐)
师：“孩子们，快来跟妈妈一起锻炼身体吧。”
第一节提踵，双手插腰，脚跟提起;第二节转踝，脚尖点地，转动踝关节，换一个脚再做;第三节下蹲，双手*举，下蹲含胸抱膝;第四节后振运动，双手上举后振两次，下摆后振两次。
2、玩游戏“小兔回家”
⑴教师介绍游戏玩法
师：“天黑了，小兔们要回家了。小兔住的房子可有趣了，有好几条路可以回家，妈妈怕你们迷路，在回家的路上写好了数字，你们一定要依次123456789跳才能回到家里。”
⑵教师讲解动作要领，并示范。
师：(请一幼儿示范)“小朋友跳的时候也要像他一样用前脚掌跳，落地要轻轻的。”
⑶幼儿游戏，教师指导。
①师：“每小组有一个家，请小兔排好队一个跟着一个跳着回家。”
②师：“小兔回到家要睡觉了”(做睡觉状)“天亮了，小兔子们，你们的肚子饿吗?我们到外面去拔萝卜吃好吗?出来的时候，你们要依次倒数987654321才能出来。”(出来后，在场地上四散活动)“**，你再跟妈妈跳一次，注意用前脚掌跳，重心靠前，连续跳。”
③师：“小兔子们，我们把萝卜运回家好吗?这一次我们换一条路回家，谁知道怎么走?”
④师：“肚子吃饱了吗?我们一起到外面去玩游戏吧!我们这一次要从小河上的石头上跳着走，谁来试一试?”
3、游戏“Wolf , wolf ,what’s the time?”
“小小兔们没有迷路，真能干，妈妈真高兴，和你们一起玩个“Wolf , wolf ,what’s the time?”的游戏吧。I’m a big bad wolf ,you’re the ra ites .”
活动反思：
这节课的教学重点是发展学生的想象创新能力，培养学生对跳的兴趣，以及单、双脚起跳和落地的动作要领。主题内容旨在培养学生的学习兴趣，发展他们的想象力和表现力。
体育跳跃中班教案3篇（扩展2）
——中班跳跃体育教案3篇
中班跳跃体育教案1
活动目标
1、锻炼幼儿跑、跳等基本动作；
2、发展幼儿的身体韧性及动作灵敏性；
3、培养幼儿坚强勇敢及竞争的意志品质。
4、有参加体育活动的兴趣，并能勇敢的尝试各种挑战。
活动重点：
锻炼幼儿跑、跳等基本动作。
活动难点：
有参加体育活动的兴趣，并能勇敢的尝试各种挑战。
活动准备：
1、短绳若干、羊角球4个、跨栏4个；
2、教师在课前为幼儿进行安全教育准备；
3、运动场地及教学PPT课件准备。
活动过程
1、活动准备（热身）师：（组织小朋友到操场后，进行队列练习及进行相关动作练习，幼儿听口令做动作。）所有幼儿按早操队形站好，立正、转成两路众队，原地踏步，转成早操队形，立正，向左转、向右转。
2、基本部分
（1）分组师：今天我们要玩的游戏是分组分项目玩的，所以现在老师来分组，总的分为三组（人数均衡），每组选一名组长负责相关事情。
（2）介绍本次活动项目师：项目一是跳短绳（每人跳15个）；项目二是羊角球跳（从始点都终点跳一次）；项目三是跨栏，小朋友要跨过跨栏，不能把跨栏弄倒了。每一组在进行某个项目时，都是在组内轮流进行。
三个小组轮着进行这三个项目，首先是第一组进行第一个项目，第二组第二个，第三组第三个。之后各组去选择此时上一组已经完成的那个项目，各组的组长宣布项目开始及组织大家进行活动。
（3）项目开始师：好了，各组去指定的地方开始活动吧，组长要组织好各组的小朋友进行*衡活动。如果老师吹了3声哨子就代表可以开始换项目跳了。组长一定要起到提醒的作用。
3、结束部分师：小朋友按早操队形集中，跟老师做一些放松动作（拍拍腿、揉揉肩、压压腿、扩扩胸）。（之后老师和幼儿一起收拾器材，把器材放到指定位置）。
中班跳跃体育教案2
还有一年先心态放宽松，每天晚上可以试着中速跑1000米（尽量坚持），绝对有用，还可以提高睡眠质量，还有就是在考的时候腹部绑圈绳子，微紧，可以先在*时试.至于立定跳远，我当初练得时候连续练了一个月提高了20公分，这个一定要坚持。下面是具体点的，不过总归要坚持没有什么速成的办法.
一、两脚*等站位
对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成*行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。
二、两臂的摆动与呼吸的配合
摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
三、身体重心前移
在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体*衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。
四、蹬摆是关键
起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。
中班跳跃体育教案3
活动目标：
1、发展幼儿走、跑、条、跳、爬、滚等能力，提高机体的协调性、*衡性。
2、敢于运用自己身体各个部位来探索不同的动作，从中体验运动的快乐。
活动准备：
孩子对走、跑、跳的不同形式有了尝试和探索。
活动过程：
1、准备活动
幼儿绕场进行走、跑、跳的`多种练习。
走（慢走、快走、高个子走……）
跑（高抬腿跑、踢屁股跑……）
跳（双脚跳、单脚跳、转圈跳……）
2、我的身体会移动。
1） 幼儿自由探索、尝试用不同方法来移动身体。
要求：利用身体的移动，到达终点。但不能使用走、跑、跳三种动作。
2） 挑战
个别幼儿进行动作的挑战，其余幼儿当裁判，判定该幼儿挑战成功或失败。
鼓励幼儿积极挑战，利用身体的所有可利用的部位（肩膀、腰、臂、膝盖等）来尝试移动。
和幼儿一起来积极尝试有创意、有难度的动作。
3、放松运动
游戏“雪人要化了”。
设计思路：
进入中班后，我们的孩子基本动作更为灵活，他们不仅能够自如地进行跑、跳、爬等动作，还敢于尝试、探索各种动作。
《指南》中指出：幼儿应大胆的进行各种身体运动，并具有调整自己身体运动的能力。出于孩子们的动机、兴趣，我们一起探索了不同形式的走、跑、跳。孩子们出现了许多新的创意。因此，我就开展了探索“身体、移动”的活动，在活动中孩子们将利用身体的四肢包括头、腰等各个部位来尝试移动，从自己身体本身得到运动的快乐是本次活动的宗旨。
体育跳跃中班教案3篇（扩展3）
——幼儿园体育游戏跳跃教案3篇
幼儿园体育游戏跳跃教案1
活动目标：
1、学习双脚同时跳过一定宽度的障碍物。
2、通过游戏活动，进一步提高身体的协调性。
3、乐意尝试合作游戏，并积极参加体育活动，体验体育活动的乐趣。
活动准备：
幼儿椅子若干，口哨等。
活动过程：
一、导入活动：身体准备活动
队列练习：1对变2对，2对变4对，然后进行热身运动。
二、跳小河(由两张椅子拼成)
1、自由练习
2、集中讨论(请个别孩子)
师：请几个小朋友跳一跳，说一说，你是怎么跳过去的?
学习双脚同时跳。
3、集体听口哨练习。
三、跳宽河(由四张椅子拼成)
1、自由尝试跳。
2、集中讨论“怎样跳过更宽的河?”
3、集体跳。
4、游戏：争夺闯关魔力星
四、选择性尝试：终极大挑战
集中分享成果：挑战成功的，互相击掌，以示庆祝。
五、放松身体，结束活动。
幼儿园体育游戏跳跃教案2
活动目标：
1、探索跳格子的多种玩法。(单脚跳、双脚跳)
2、结合垫子练习单脚跳、双脚跳及跨跳等多种跳的能力及动作的协调能力。
3、努力听清教师指令，遵守游戏规则。
4、在活动中，让幼儿体验与同伴共游戏的快乐，乐意与同伴一起游戏。
5、通过活动幼儿学会游戏，感受游戏的乐趣。
活动准备：
人手一块泡沫垫。
活动过程：
一、导入部分，游戏《跳格子》。
出示格子布条，“小朋友们你们能用那些方法来跳格子呢?”
1、单脚跳顺数(或倒数)。
2、双脚跳单数。提醒幼儿两排的单数都要跳。
3、左脚跳单数、右脚跳双数。提醒幼儿想好再跳。
二、基本部分。
1、出示泡沫垫，你们知道这是什么吗?它有什么用?泡沫垫除了可以作为垫子，还可以和我们玩游戏呢?我们一起来试试。现在小朋友们分成2组游戏，可以自己玩，也可以和同组的小伙伴一起玩。(幼儿四散游戏)师观察幼儿活动情况，对幼儿在游戏过程中出现的情况及时进行指导(合作、交往方面)
(1)幼儿可将各自的泡沫垫连成两条长龙铺在地上，幼儿分成两组，以接龙竞赛形式从泡沫垫的一端爬到另一端。
(2)幼儿可将泡沫垫每两块连接在一起，然后，每隔一段距离就摆放一组，泡沫垫横向摆放，共摆五组，其间距要相等。幼儿做小兔跳的姿势跳过每块泡沫垫。
(3)可将泡沫垫两块相靠竖向摆放，提高跳跃的难度，加大运动量。提醒幼儿在跳的过程中必须双脚并拢，不得分开。
2、讲评幼儿游戏情况，表扬玩法新颖，合作默契的幼儿。
3、出示袋鼠图片，问：这是谁?它最大的本领是什么?今天我们来和小袋鼠学习跳的本领，看看谁会是跳跃冠军。
4、鼓励幼儿想出多种方法利用泡沫垫进行跳的练习。教师用语言或简单的动作予以提示或帮助。
(1)将泡沫垫*放，双脚并拢跳过。提醒幼儿逐步加强高度，看看自己最高能跳过几块泡沫垫。
(2)将泡沫垫隔一定距离*放，幼儿有序进行连续跨跳(或单脚跳、双脚跳)。提醒幼儿观察并实践不同的跳法适宜的宽度是多少。
(3)将泡沫垫两块相靠竖向摆放，连续摆放五处，进行跨跳练习，提醒幼儿尽量不要碰倒泡沫垫，如果碰倒，要立即重新摆放。
5、将泡沫垫*放，幼儿围坐休息。可相互敲敲背、捏捏腿，做一做放松运动。
三、自然结束。
幼儿园体育游戏跳跃教案3
活动目标
1．鼓励幼儿大胆运用多种材料建构游戏环境，培养幼儿独立解决问题的能力，使幼儿从中体验自主练习和成功的快乐。
2．练习跨跳等动作，发展幼儿下肢的肌肉力量和动作的协调性。
活动准备
教师用三把椅子和两根皮筋搭成两个障碍，一个高一些，另一个低一些；师幼共同准备活动材料，如短的粗绳、积木、塑料板、易拉罐、可乐瓶、油桶、大沙包、纸盒等。
活动过程
1．做准备活动
幼儿跟随教师的口令，在活动场地上做伸展、下蹲、腹背、绕膝、绕脚腕、跳跃等动作。
2．引入主题
(1)教师将幼儿带到事先搭好的两个障碍处，请幼儿排好队，依次练习从障碍上跳过去的动作。
(2)提问：“你们在跳老师搭的障碍时有什么感觉?”(难易不同)
(3)引出主题：“老师搭的障碍不能让每个小朋友都满意，想一想，怎样做才能让大家都满意?”(自己来搭障碍)
3．启发和鼓励幼儿自己想办法搭障碍、过障碍
(1)请幼儿观察教师提供的多种材料，想一想：自己选什么材料，怎样搭障碍?
(2)鼓励幼儿用自己想的方法尝试搭障碍，过障碍。
(3)教师进行观察，给予适宜的指导。
4．师幼进行交流和总结
将幼儿集中起来，相互交流自己的做法，并尝试着总结一些经验，如，障碍的高矮要适合自己，随时调整；跳较高的障碍时要有一段助跑；跳连续障碍时，材料之间要有适当的间隔等。
5．鼓励幼儿尝试跳他人搭建的障碍
鼓励幼儿把每个小朋友搭的障碍都跳一遍。
6．收拾和搬运材料
教师带领幼儿一起做整理和放松运动。活动结束，大家一起收拾和搬运活动材料。
体育跳跃中班教案3篇（扩展4）
——中班体育捉螃蟹教案3篇
中班体育捉螃蟹教案1
一、活动目标：
1.练习同伴合作运动走，发展动作的灵敏度和协调能力。
2.知道螃蟹横着走，体验合作游戏的快乐。
3.安全教育：提醒幼儿注意活动安全。
4.教幼儿养成细心、认真的学习态度。
5.鼓励幼儿大胆说话和积极应答。
二、活动准备
1.球亮个、场地。
2.音乐：
三、活动过程：
1、谜语导入课题：
八只脚，抬面鼓，两把剪刀鼓前舞，生来横行又霸道，嘴里常把泡沫吐。(谜底：螃蟹)2.引导幼儿回忆，唤起有关螃蟹的已有经验。
螃蟹长得什么样子?它是怎样走路的?请幼儿学学螃蟹走路的样子。
3.鼓励幼儿与同伴自由结合，探索学习螃蟹走路的样子。
4.教师示范讲解螃蟹走路的.动作要领。
幼儿两人一组，面对面或背靠背夹球，两臂侧*举，两手相握，模仿螃蟹横着走。
5.幼儿自由结伴扮演螃蟹，教师或幼儿扮演狐狸捉螃蟹，皮球被打落或自己掉落既被捉住。
螃蟹也可用夹子夹狐狸，阻止狐狸靠近。
6.教师小结：幼儿放松活动。
四、活动反思：
今天这个科学活动《螃蟹》中张老师为小朋友们创设了一个自主探索的空间，让他们与同伴尽情的观察与交流，让他们与材料进行充分的互动，让幼儿真正的成为活动的主人。而教师要做的就是要充分的尊重孩子，抓住他们的兴趣点，适时的点拨引导，这样才能激起孩子持续的探究欲望，发现有价值的探究点。
中班体育捉螃蟹教案2
一、活动目标：
1.练习同伴合作运动走，发展动作的灵敏度和协调能力。
2.知道螃蟹横着走，体验合作游戏的.快乐。
3.安全教育：提醒幼儿注意活动安全。
4.教幼儿养成细心、认真的学习态度。
5.鼓励幼儿大胆说话和积极应答。
二、活动准备
1.球亮个、场地。
2.音乐：
三、活动过程：
1、谜语导入课题：
八只脚，抬面鼓，两把剪刀鼓前舞，生来横行又霸道，嘴里常把泡沫吐。(谜底：螃蟹)2.引导幼儿回忆，唤起有关螃蟹的已有经验。
螃蟹长得什么样子?它是怎样走路的?请幼儿学学螃蟹走路的样子。
3.鼓励幼儿与同伴自由结合，探索学习螃蟹走路的样子。
4.教师示范讲解螃蟹走路的动作要领。
幼儿两人一组，面对面或背靠背夹球，两臂侧*举，两手相握，模仿螃蟹横着走。
5.幼儿自由结伴扮演螃蟹，教师或幼儿扮演狐狸捉螃蟹，皮球被打落或自己掉落既被捉住。
螃蟹也可用夹子夹狐狸，阻止狐狸靠近。
6.教师小结：幼儿放松活动。
四、活动反思：
今天这个科学活动《螃蟹》中张老师为小朋友们创设了一个自主探索的空间，让他们与同伴尽情的观察与交流，让他们与材料进行充分的互动，让幼儿真正的成为活动的主人。而教师要做的就是要充分的尊重孩子，抓住他们的兴趣点，适时的点拨引导，这样才能激起孩子持续的探究欲望，发现有价值的探究点。
中班体育捉螃蟹教案3
活动目标：
1、练习同伴合作运动走，发展动作的灵敏度和协调能力。
2、知道螃蟹横着走，体验合作游戏的"快乐。
3、安全教育：提醒幼儿注意活动安全。
活动准备：
1、球亮个、场地。
2、音乐
活动过程：
1、谜语导入课题：八只脚，抬面鼓，两把剪刀鼓前舞，生来横行又霸道，嘴里常把泡沫吐。（谜底：螃蟹）
2、引导幼儿回忆，唤起有关螃蟹的已有经验。
螃蟹长得什么样子？它是怎样走路的？请幼儿学学螃蟹走路的样子。
3、鼓励幼儿与同伴自由结合，探索学习螃蟹走路的样子。
4、教师示范讲解螃蟹走路的动作要领。
幼儿两人一组，面对面或背靠背夹球，两臂侧*举，两手相握，模仿螃蟹横着走。
5、幼儿自由结伴扮演螃蟹，教师或幼儿扮演狐狸捉螃蟹，皮球被打落或自己掉落既被捉住。
螃蟹也可用夹子夹狐狸，阻止狐狸靠近。
6、教师：幼儿放松活动。
体育跳跃中班教案3篇（扩展5）
——中班体育游戏《春游》教案3篇
中班体育游戏《春游》教案1
设计意图：
爱玩是幼儿的天性，把幼儿难以理解或枯燥的动作和身体素质联系成趣味横生的模仿动作或具体的游戏情节让孩子们在玩中学，玩中练，练中乐，以促进幼儿身心和谐发展。
在设计中，注重各领域教育内容互相渗透如在活动一开始孩子们唱着歌沿曲线走，使幼儿体会到集体的温暖和合作的快乐。
目标：
培养幼儿走跳钻滚翻等动作的能力
准备：
1、小椅子数把
2、绳子若干条
3、皮球
过程:
1、第一组幼儿唱着歌沿曲线走到自己的座位上
2、第二组幼儿做模仿动作沿曲线跑跳步走过
3、第三组幼儿做小兔样双腿跳过来
4、全体幼儿爬上台阶由滑梯上勇敢滑下来滑的时候怎么样就慢一些,而且怎样脚就伸不出去
5、钻过山洞,取皮球左右手拍数下,最后投进圈中.
6、幼儿四路纵队,按顺序双腿跳过小河,
7、小朋友玩得热不热,累不累,小狗是怎么洗澡的?打个翻搓搓背腰,好,我们也来打个滚,放松一下吧!全体幼儿打个滚,翻过来,依次站好队
8、教师表扬全体幼儿不怕累,不怕热,完居了我们这次的踏青游戏,感受到大自然的美
活动反思：
又到春暖花开时，孩子们来到学校最多的话题就是：星期天爸爸妈妈带我春游去了。孩子们说到春游都比较兴奋，有的看到了粉色的桃花、有的看到了白色的梨花、有的看到了金黄色的油菜花、有的还在公园里放风筝呢！一个个说的眉飞色舞，那是一个热闹啊！但在与家长的交流中我们会发现，幼儿在外出活动时，场地宽敞，对外界新鲜事物特别好奇，以及幼儿与生俱来的活泼、好动，孩子经常会好奇地去“探险”，他们不能预见行为的后果，非常缺乏自我防护的意识和能力。因此，我在本次主题中我设计了《快乐春*》的安全教育活动。
一、情境引入，激发兴趣
活动一开始的谈话导入从幼儿的实际生活出发，教师：春天有哪些美景呢？幼儿将自己在春天里看到的，听到的进行讲述，有的说“油菜花”、有的说“有蝴蝶”、有的说“小草绿了”……幼儿讲述后我将春天的美景图片展示在幼儿的面前，幼儿都感叹到：真美啊！从而提高对春天大自然的向往。教师：在周末爸爸妈妈和我们都去哪里春游了呢？幼儿踊跃回答，自豪地介绍了自己的春游经历，有的去了花海、有的去了公园、有的去了动物园……幼儿的活动情绪一下子提高了，为下面的环节做好了铺垫。
二、故事贯穿，联系实际
中班幼儿的规则意识已经初步形成，但是由于他们的年龄特点，中班幼儿在活动中经常会忘记规则的存在。我就运用故事中八只小熊在春游中发生的一系列的事情，制作成了PPT，在与孩子一起讲述故事的同时，孩子们越来越明白，原来排队可以避免发生危险，原来遵守纪律可以让很多人都想做的一件事情又快又好地完成，防止意外的发生。遵守纪律能让本来很拥挤的地方变得不拥挤，大家很容易就通过，保证了安全。这些故事情节很快将孩子带入了情境并与自己的实际生活联系起来，在孩子户外游戏时，我抓拍了几个幼儿争抢玩登高游戏的镜头，在与幼儿讨论时孩子的参与积极性也非常高，激起了幼儿的经验回忆，引发了幼儿的共鸣。
三、判断对错，积累经验
幼儿在《八只小熊春游去》懂得了遵守纪律，排队等待，是我们生活中最为*常的生活行为。在能够遵守纪律懂得排队的同时，在春游活动中还有一些我们经常忽略的安全细节，在活动第三环节我将一些常见的安全小知识制作了PPT让幼儿直观地进行判断。在观看每一幅图，首先让孩子观察图上的小朋友在干什么？它提醒我们要注意什么呢？孩子们*时的安全知识比较丰富，很快准确的判断出了图中小朋友行为的对于错，这个环节提高了幼儿辨别是非的实际能力。
四、抢答游戏，巩固知识
为了让幼儿巩固知识，加深印象，我设计了一个抢答的游戏，男女小朋友分为两组，各组推选一个拿抢答器，当老师说到“抢答开始“两队就敲响抢答器，最先敲响的回答问题，回答错误就把回答问题的权力让对方，这个游戏我们在*时课堂中也玩过，所以幼儿熟悉了游戏规则，玩起来也相当投入，一个个情绪高涨，这个环节更好地激发了幼儿的兴趣，让幼儿在快乐中巩固了安全知识。
五、精彩评析，注重细节
在整个活动中我精心的准备给孩子带来了收获，当然在活动中还有欠缺的地方，在姐妹们的"评析中我也有不小的收获，如何园长的建议：抢答题的第一题中“乐乐穿鲜艳的裙子去春游”中辫别时提出了“不要穿艳丽的衣服预防虫子盯”这个注意点时，在说法上最好再斟酌一下，指出穿裙子因为腿露在外面容易让虫子盯咬，同时裙子容易被挂在其他东西上，增加不安全机会，影响游玩。沈爱琴老师的建议：在最后一个安全知识抢答环节，由于时间的关系可以进行一部分，剩下的放到日常生活的智力游戏时完成。看了这些建议，我觉得自己在活动细节上还是要考虑的多一些，感谢姐妹们中肯的建议，我会不断提高自己，不断提高我的教学水*。
体育跳跃中班教案3篇（扩展6）
——中班体育教案：走路3篇
中班体育教案：走路1
前言：通过开放式的体育教案提问，围绕大家感兴趣的蜗牛进行信息的交流，旨在进一步激发幼儿对蜗牛的探索。活动中，幼儿的回答范围比较广，有“蜗牛的空壳”，“眼睛有四只”，“有触角”，还有“喜欢潮湿”“喜欢喝水”“有粘液”等等，从蜗牛的外形到习性都有涉及到。
活动目的：能较自如地进行走、跑、*衡、钻、跳等。体验游戏的快乐。
活动准备：用粉笔在地上画几条3——5米长的直线。
活动建议：
1、幼儿一个跟着一个在教师的带领下学蜗牛走路（在直线上走）。脚跟碰脚尖，左右交替向前，从直线的一端走到另一端。
2、走直线后可加大难度走“蜗牛形”，并分组进行比赛。
3、还可以增加材料，提高游戏的趣味性：（1）双手侧*举，各托一个沙包在线上走；（2）头顶沙包走；
规则：只能够在线上走。
活动实例：
我见过的蜗牛
（一）谈话：“你见过蜗牛吗？”
设计思路：
孩子们都见过蜗牛，对蜗牛有一定的印象，我想通过这一活动,了解孩子对蜗牛有多认识，从孩子已有经验入手，循序渐进地展开对蜗牛的探索。 老师：“你在哪里看到过蜗牛？你看到的蜗牛是怎么样的”
肖：“我在桥头公园见过许多蜗牛。”
蒋：“我在奶奶家门前的树上看到很多蜗牛，奶奶抓了一只，它的"头很粘，把奶奶的指甲当树叶吃，一碰到危险就躲进壳里，奶奶手上痒痒，它有四个触角，一碰就缩回去，不碰就伸出来。”
曹：“在我家楼下花园里见过蜗牛，还有许多蜗牛的空壳。”
毛：“那蜗牛上哪儿去了呢？”
方：“它长大了，脱壳了呗。”
师：“你们见过的蜗牛是什么样子的？”
林：“我养过两次蜗牛，我发现蜗牛的眼睛有四个，很吓人。”
陈：“不对，只有两只眼睛。”
皓：“它没有眼睛，靠触角看东西。”
毛：“头的下面有个嘴巴。”
梁：“它的肚子上有粘液。”
陈：“外婆从老家拿来给我的，身子藏在壳里面，壳上有一圈一圈的线，有四个触角。”
张：“在下雨的时候蜗牛很多，它喜欢潮湿的地方，爱喝水。”
师：“你们说的都非常好，那我们到户外去看一看，找一找吧。”
（二）捉蜗牛
孩子们在谈论到自己见过的蜗牛之后，对蜗牛的生活环境有了争议，有的说在树上，有的说在草丛里，还有的说在水里，到底蜗牛生活在哪里呢？我和孩子们商量后决定，回家后和爸妈一起去抓蜗牛，第二天，他们都兴奋地谈起了自己抓蜗牛的经历…… 廖：“我和爸爸一起去抓的，我拿一根小棍子，还有手电筒，我用棍子刨开沙地，里面有蜗牛。”
夏：“爷爷带我去后院的沙地，使劲地挖，挖了好久也没有看到蜗牛。”
罗：“我在外婆家的阳台上找到了蜗牛，很阴凉有土的地方，才有蜗牛。”
俊：“邻居奶奶告诉我，在墙角有蜗牛，我就捡到了一只。”
总结：
幼儿已经从不同的渠道知道了很多有关蜗牛的知识，所以，在活动中，他们滔滔不绝地将自己获取到的蜗牛的知识与同伴交流、分享，并从中体验解决问题带来的快乐。
中班体育教案：走路2
活动目标
1．发展幼儿蹲着前行的协调能力，锻炼其下肢力量和动作的协调性、*衡性。
2．感受学毛毛虫走路的乐趣，体验与同伴合作游戏的快乐。
活动过程
一、热身：听音乐模仿小动物走路，充分活动身体。
师：小朋友*时最喜欢小动物了，小动物也很喜欢你们，今天我们就一起来模仿自己喜欢的小动物走路。
二、模仿毛毛虫走路，练习蹲着走
1．引出毛毛虫：
师：看到你们模仿这么多的小动物走路，有一个小动物不高兴了：怎么没有小朋友喜欢我，模仿我走路的样子呢?”(出示毛毛虫头饰)你们喜欢毛毛虫吗?它是怎么走路的?”
2．幼儿学毛毛虫走路，教师观察指导，与幼儿讨论模仿。
：毛毛虫圆圆胖胖的，将身体弯下来，双膝弯曲半蹲走更像毛毛虫了！
3．进一步观察毛毛虫
师：你们发现了吗？毛毛虫的身体长长的，一节一节的，怎样才能让你们的毛毛虫变长呢？（一个拉着一个走）
4．幼儿尝试自由组合成3条长长的毛毛虫，一个拉着一个走，练习弯下身体，双膝弯曲半蹲走。（毛毛虫头戴上头饰，自由组合成3条毛毛虫，可人数不均）
附儿歌：
毛毛虫，真有趣。排成一队蹲着走，动作协调又整齐。走呀走呀走呀走，大家一起蹲着走。
5、自由玩耍
幼儿组成3条毛毛虫，可以走上独木桥，可以绕过大石头，巩固毛毛虫蹲着走路的本领。
三、毛毛虫捡桑叶
1、情景导入:毛毛虫们走了好久了有点累了，也饿了，毛毛虫妈妈带着宝宝们一起去找桑叶吃吧！一起跟着妈妈勇敢前进吧！
2、（撒桑叶）教师带领3条毛毛虫变成一条长长的毛毛虫捡桑叶。（音乐毛毛虫）
四、活动（轻柔音乐）
师：毛毛虫已经捡了好多的桑叶，吃得饱饱的，需要休息了，过了一段时间，毛毛虫会变成了蝴蝶从蛹里面飞出来，好自由，好开心啊！（教师带幼儿伸伸腿、弯弯腰、拍拍翅膀飞呀飞）
中班体育教案：走路3
前言：通过开放式的体育教案提问，围绕大家感兴趣的蜗牛进行信息的交流，旨在进一步激发幼儿对蜗牛的探索。活动中，幼儿的回答范围比较广，有“蜗牛的空壳”，“眼睛有四只”，“有触角”，还有“喜欢潮湿”“喜欢喝水”“有粘液”等等，从蜗牛的外形到习性都有涉及到。
活动目的：能较自如地进行走、跑、*衡、钻、跳等。体验游戏的快乐。
活动准备：用粉笔在地上画几条3——5米长的直线。
活动建议：
1、幼儿一个跟着一个在教师的带领下学蜗牛走路（在直线上走）。脚跟碰脚尖，左右交替向前，从直线的一端走到另一端。
2、走直线后可加大难度走“蜗牛形”，并分组进行比赛。
3、还可以增加材料，提高游戏的趣味性：（1）双手侧*举，各托一个沙包在线上走；（2）头顶沙包走；
规则：只能够在线上走。
活动实例：
我见过的蜗牛
（一）谈话：“你见过蜗牛吗？”
设计思路：
孩子们都见过蜗牛，对蜗牛有一定的印象，我想通过这一活动,了解孩子对蜗牛有多认识，从孩子已有经验入手，循序渐进地展开对蜗牛的探索。 老师：“你在哪里看到过蜗牛？你看到的蜗牛是怎么样的”
肖：“我在桥头公园见过许多蜗牛。”
蒋：“我在奶奶家门前的树上看到很多蜗牛，奶奶抓了一只，它的头很粘，把奶奶的指甲当树叶吃，一碰到危险就躲进壳里，奶奶手上痒痒，它有四个触角，一碰就缩回去，不碰就伸出来。”
曹：“在我家楼下花园里见过蜗牛，还有许多蜗牛的空壳。”
毛：“那蜗牛上哪儿去了呢？”
方：“它长大了，脱壳了呗。”
师：“你们见过的蜗牛是什么样子的？”
林：“我养过两次蜗牛，我发现蜗牛的眼睛有四个，很吓人。”
陈：“不对，只有两只眼睛。”
皓：“它没有眼睛，靠触角看东西。”
毛：“头的下面有个嘴巴。”
梁：“它的肚子上有粘液。”
陈：“外婆从老家拿来给我的，身子藏在壳里面，壳上有一圈一圈的线，有四个触角。”
张：“在下雨的时候蜗牛很多，它喜欢潮湿的地方，爱喝水。”
师：“你们说的都非常好，那我们到户外去看一看，找一找吧。”
（二）捉蜗牛
孩子们在谈论到自己见过的蜗牛之后，对蜗牛的生活环境有了争议，有的"说在树上，有的说在草丛里，还有的说在水里，到底蜗牛生活在哪里呢？我和孩子们商量后决定，回家后和爸妈一起去抓蜗牛，第二天，他们都兴奋地谈起了自己抓蜗牛的经历…… 廖：“我和爸爸一起去抓的，我拿一根小棍子，还有手电筒，我用棍子刨开沙地，里面有蜗牛。”
夏：“爷爷带我去后院的沙地，使劲地挖，挖了好久也没有看到蜗牛。”
罗：“我在外婆家的阳台上找到了蜗牛，很阴凉有土的地方，才有蜗牛。”
俊：“邻居奶奶告诉我，在墙角有蜗牛，我就捡到了一只。”
总结：
幼儿已经从不同的渠道知道了很多有关蜗牛的知识，所以，在活动中，他们滔滔不绝地将自己获取到的蜗牛的知识与同伴交流、分享，并从中体验解决问题带来的快乐。
体育跳跃中班教案3篇（扩展7）
——中考体育跳跃技巧3篇
中考体育跳跃技巧1
中考体育项目大致分为：立定跳远、实心球、引体向上、仰卧起坐、长短跑、跳绳、游泳等，每项的练习方法与技巧都有不同!实心球如何扔得更远?投掷实心球是一项力量为主、动作速度为辅的投掷项目，需要我们的腿力、腰腹力、臂力协调配合使用，特别讲究爆发力的运用。或许一些家长会说，我们家的孩子力气也不小啊，为什么投掷实心球的成绩却不理想呢，因此掌握一定的方法很重要。(正确的动作技术)面向投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或者两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向上(斜上方45°角)方掷出。动作的技术环节简单概括为：持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球以及掷球后的缓冲。(容易犯的错误
)错误1：出手角度太高太低纠正方法：球出手的角度过高可能是由于投球时发力顺序问题，应该自下而上蹬地，收腹，挥臂，一气呵成，如果没有蹬地和收腹，仅靠挥臂动作球就会向上走，导致出手角度太高;而球出手的角度太低可能是因为球出手时低头，因此在球出手时眼睛需要看前上方。错误2：投掷时腰部用不上力纠正方法：我们需要知道腰部用不上力的原因一是可能因为腰部力量不够，因此需要加强腰部的力量训练，可以采用提拉杠铃的方法(重量不大于自身体重)可以有效地提高腰部和手臂的力量。其次还可能由于挥臂时肘关节没伸直，肘关节的弯曲使腰部力量不能较有效地传送到手上。(练习方法)1.限制高度法：投过系有横线的标志杆。在投掷线2米远的地方，放置两个系有横线的标志杆(线高约2米)，练习时要求孩子把球投送越过横线上方，这个练习可以有效地改善出手角度。2.鞭打练习：向前上方徒手挥臂练习，击打前上方用标杆固定一标志物后悬浮物练习;两脚左右开立，与肩同宽，两手握持排球或者轻重量的实心球上举，先用单臂交替向前上方做挥臂练习，并结合蹬地、重心前移、收腹动作;然后再用双臂同时进行，动作由慢到快，逐步过渡，这个方法主要是提高出手速度的练习。
3.坐姿、蹲姿式双手头上扔实心球练习：面对投掷方向，分别采取坐立和下蹲的姿势，双手持球由头上向前上方将球投出，体验上肢和腰部用力的方法。立定跳远如何跳得更远?立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以也需要一定的灵活性。要想提高立定跳远成绩，力量是基础，此外还要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发力的能力。跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。起跳前的小跳步动作和垫一步动作属于错误的起跳技术，是由于孩子们动作概念不清楚造成的。需要和孩子讲清楚在起跳时不要有“投机”思想，以为“小跳一步或垫一步助动”会跳更远，这其实是违规的动作，算一次跳远失败，不计成绩。多练习双脚同时用力向上起跳的动作，也可以跳近距离开始练习立定跳远或小步的连续蛙跳;或双脚夹沙包跳，从而逐步形成正确的双脚落地技术动作。1.蹲起跳： 双脚左右自然开立，脚尖向前，身体向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。要求两腿迅速蹬伸，髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂快速有力向前上方摆动，最后用脚尖迅速蹬离地面并向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再向上跳起。每次练习15~20次，重复3~4组。这是发展腿部肌肉力量和脚踝力量的练习。2.单*换跳： 上身保持正直，膝关节伸直，两*替向上跳起，主要以踝关节用力起跳，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地进行单*换跳时，可规定跳的时间(30秒~1分钟)或跳的次数(30~60次)，往前跳跃时，可规定跳的距离(30~50米)，重复2~3组。
这是发展小腿、脚掌和脚踝力量的练习。3分钟跳绳，怎么跳得更多?仔细对比2014年和2015年的中考体育评分标准不难发现，男女生的第一选项均有3分钟跳绳，但是2015年的评分标准发生了变化，满分14分要跳350个。这就意味着，想得到满分就要比以往多跳50个。(正确的动作技术)绳长选择：两手分别空心拳握住绳两端的把手，拳心不可朝上，以一脚踩住绳子的中间，前臂弯曲到90度时，绳子刚好被拉直的长度即为最合适的`长度。技术要领：向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍向外伸展，前臂近似水*，用手腕发力使两手在体侧做画圆动作。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跳起时，不要过度的弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。呼吸自然有节奏。(容易犯的错误)错误1:摇绳整个手臂发力纠正方法：在孩子的两手臂的肘关节处系一个带子或橡皮圈，在孩子跳绳时提醒孩子不要用系带子部位以上的手臂发力，尽量用腕、肘发力，此方法可以改进用整个手臂发力的问题。
错误2：不用脚前掌起落纠正方法：用一个软泡沫块粘在鞋跟处，然后让孩子持绳练习。此法可以使那些不用脚前掌起落的学生的动作得到有效地改善。(练习方法)
1.计时法对于一些*时不锻炼的孩子来说，一下子要求他们连续跳3分钟可能会有些吃力，效果也不是很好，建议刚开始锻炼时可以采取循序渐进的训练方法，家长可以从30秒计时开始，每适应一段时间后增加30秒，慢慢逐渐增加到3分钟，保证在一定时间内的锻炼效果。2.计数法三分钟跳绳的满分是350个，同样我们也可以采取在不计时的情况下，要求孩子循序渐进地完成一定的次数，可以从50个开始，然后100、150、200、250、300、350，不知不觉中达到满分成绩的个数。3.限时计数法以上两种方法主要是针对刚开始接触跳绳训练的孩子，在孩子适应了一段时间之后，我们可以采取限时计数法对孩子提出更高的要求，例如120个跳绳在1分钟内完成，慢慢让孩子体会考试时的节奏感。长跑如何跑得更快?很多孩子都畏惧耐力跑，总是使出了九牛二虎之力，累得上气不接下气，成绩也往往不太理想，甚至不及格，好像结果与自己付出的努力相差甚远。其实成绩之所以徘徊不前，很大程度上不是自身运动能力的问题，通常是没有掌握耐力跑的技术要领和练习方法。耐力跑不是简单地绕操场跑完规定的距离就完成任务了，它实际上是由“起跑-起跑加速-途中跑-终点加速”四个部分组成的。跑步的过程动作讲究放松、协调。脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体放松稍微前倾，两臂自然有力的摆动。1.不注意呼吸节奏 中长跑过程中，人的消耗量大，对氧气的需求量也大，一些孩子在跑的过程中嘴张的太大，这样冷空气进去很容易引起肚子痛。中长跑途中，呼吸时建议采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸的方法，呼吸时要注意加大深度。2.“极点”难以克服 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定的距离时，会出现胸部发闷、呼吸节奏被破坏、呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受，这种现象就是“极点”，这在中长跑过程中是正常现象。
当出现“极点”之后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速，经过一段距离之后，这些不适就会消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。练习方法1.跑走交替练习法 一开始练习时可以采用这种方法。先用中等以下匀速跑一段距离，感觉疲劳后用走一段路来调整，休息后接着跑。比如跑1000米时，可用中等或中等以下速度先跑200米，再走100米，共跑5次，经过一段时间的锻炼慢慢过渡到全程匀速跑。2.匀速跑练习法 这是一种在规定时间或者规定距离内，用中等或中等以下速度来发展一般耐力的方法。可以跑3~5分钟或跑600~1000米开始练习，心率控制在140次/分钟左右，经过一段时间可以慢慢增加跑的时间和距离，并适当提高跑的速度。
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